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Seguramente hayas escuchado que los productos l\u00e1cteos son beneficiosos para la salud de los huesos. Pero, \u00bfsab\u00edas que tambi\u00e9n podr\u00edan ser importantes para las enc\u00edas? Descubre c\u00f3mo beber leche y comer queso podr\u00eda ayudar a mantener tu boca en buen estado.<\/p>\n
\u00a1A comprar l\u00e1cteos!<\/p>\n
El consumo rutinario de productos l\u00e1cteos podr\u00eda ayudar a mantener la salud periodontal (de las enc\u00edas), dice un estudio publicado en 2008 en la revista cient\u00edfica Journal of Periodontology (perteneciente a la Academia Americana de Periodontolog\u00eda, AAP por sus siglas).<\/p>\n
Al analizar datos de 942 personas, los investigadores determinaron que aquellos que regularmente consum\u00edan alimentos como leche, queso y yogur sufr\u00edan menos de enfermedad de las enc\u00edas, se indica en el sitio de la AAP.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante prevenir la enfermedad periodontal? Se trata de una infecci\u00f3n bacteriana cr\u00f3nica que afecta las enc\u00edas y los huesos que soportan los dientes.<\/p>\n
No solo puede generar p\u00e9rdida de piezas dentales, sino que tambi\u00e9n, se habr\u00edan encontrado v\u00ednculos con el desarrollo de enfermedades del coraz\u00f3n y mayor riesgo de apoplej\u00eda. Adem\u00e1s, podr\u00eda contribuir a complicaciones en enfermedades como osteoporosis y diabetes.<\/p>\n
Otros alimentos beneficiosos<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 otras comidas y bebidas deber\u00edan formar parte de tu dieta para cuidar tu salud bucal? Checa una lista provista por Mouth Healthy (sitio perteneciente a la Asociaci\u00f3n Dental Americana):<\/p>\n
\u2013 Adem\u00e1s de los l\u00e1cteos, el tofu fortificado con calcio, los vegetales de hoja verde y las almendras, son alimentos que podr\u00edan beneficiar la salud oral por sus grandes cantidades de calcio y otros nutrientes.<\/p>\n
\u2013 La carne, el pollo, el pescado, los huevos, la leche y otros alimentos ricos en prote\u00edna y f\u00f3sforo tambi\u00e9n ser\u00edan importantes, indica\u00a0Informe 21.<\/p>\n
\u2013 Las frutas y vegetales ser\u00edan recomendables por su alto contenido de agua y fibra, que ayudan a limpiar los dientes. Esos alimentos tambi\u00e9n estimulan la producci\u00f3n de saliva, que lava los \u00e1cidos da\u00f1inos y las part\u00edculas de comida, protegiendo a los dientes de las caries. En muchos casos, tambi\u00e9n contienen vitamina C, importante para la salud de las enc\u00edas, y vitamina A, que ayuda a construir el esmalte dental.<\/p>\n
\u2013 La bebida m\u00e1s amigable para los dientes ser\u00eda el agua, sobre todo aquella fluorada.<\/p>\n
Ante cualquier duda, y antes de introducir cambios en tu alimentaci\u00f3n, consulta a un dentista de confianza.<\/p>\n
Y t\u00fa, \u00bfqu\u00e9 l\u00e1cteos consumes a diario?<\/p>\n
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