\u00abNuestro metabolismo se lentifica con el paso de los a\u00f1os porque hay menos secreci\u00f3n hormonal, especialmente de aquellas hormonas que favorecen el crecimiento de la masa muscular que consume energ\u00eda\u00bb, explic\u00f3 Claudia Lescano.<\/p><\/blockquote>\n
El v\u00ednculo del incremento de grasa y las enfermedades metab\u00f3licas se acent\u00faa con el paso de los a\u00f1os. Seg\u00fan la especialista, en el caso de los hombres es algo m\u00e1s peligroso\u00a0porque aumenta con mayor facilidad la grasa visceral (aquella que recubre los \u00f3rganos y hace que la barriga sea prominente), vinculada con distintas patolog\u00edas como la hipertensi\u00f3n o la diabetes.<\/p>\n
En este contexto, la especialista aconsej\u00f3 adoptar una serie de h\u00e1bitos para combatir la grasa abdominal:<\/p>\n
Crear masa muscular:<\/b>\u00a0que \u00abes metab\u00f3licamente activa y todo el tiempo pide combustible\u00bb. Al buscar este objetivo en el ejercicio dif\u00edcilmente se crear\u00e1 tejido graso.<\/p>\n \u00abEs fundamental realizar alguna actividad que libere el estr\u00e9s:<\/b>\u00a0ya que el exceso de cortisol hace que la grasa se deposite en nuestra panza\u00bb, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n Chequear las hormonas<\/b>: cortisol, hormonas tiroideas, insulina, estr\u00f3genos y testosterona. Esto ayudar\u00e1 a tener conocimiento sobre si se est\u00e1 en funci\u00f3n de quemar grasa o en funci\u00f3n de acumularla.<\/p>\n \u00abSi se desea tener un porcentaje graso bajo:\u00a0<\/b>a partir de los 40 a\u00f1os nuestra forma de alimentarnos debe ser cumpliendo las cuatro comidas al d\u00eda. Y no cada dos o tres horas como nos recomendaron, ya que este h\u00e1bito contribuir\u00e1 solo a incrementarlo\u00bb, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n No consumir frutas ni nada dulce por la noche:\u00a0<\/b>hay que evitar un alto grado de glucosa antes de descansar), reducir la ingesta de harinas refinadas, pero no abandonarlas por completo. En tanto, es esencial cumplir con la correcta hidrataci\u00f3n.<\/p>\n Adem\u00e1s mantener la glucosa y la insulina a niveles bajos<\/b>, as\u00ed como aumentar el gasto cal\u00f3rico. \u00abMoverse es lo mejor que se puede hacer por la salud\u00bb, apunt\u00f3 la especialista.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n<\/figure>\n<\/div>\n