El dolor de espalda es un s\u00edntoma que trasciende cualquier edad. Desde peque\u00f1os hasta personas adultas, esta molestia nos acompa\u00f1a a lo largo de la vida sin saber muchas veces la raz\u00f3n ni c\u00f3mo terminar con ella.<\/p>\n
Al no ser una enfermedad, la gente no le da la importancia necesaria ni busca la forma de c\u00f3mo prevenir este dolor. As\u00ed lo asegura el quiropr\u00e1ctico y autor del libro \u00abEscuela de la Espalda\u00bb, Ata Pouramini, quien dice que no se trata simplemente de no cargar excesivo peso o elongar antes de hacer deporte, de acuerdo a ABC.<\/p>\n
En su obra, el doctor iran\u00ed hace \u00e9nfasis en 10 gestos, posturas, movimientos y h\u00e1bitos, que podr\u00edan estar da\u00f1ando la espalda sin siquiera darnos cuenta. \u00bfRealizas alguno de ellos? \u00a1Desc\u00fabrelo a continuaci\u00f3n!<\/p>\n
1. Cuidado al estornudar:<\/strong>\u00a0Si estornudamos sin expulsar todo el aire, esto puede llegar a producir un prolapso de disco lumbar o incluso una hernia discal. Se incrementa la posibilidad de sufrir una lesi\u00f3n si se estornuda en una posici\u00f3n extra\u00f1a.<\/p>\n 2. Leer en la cama con las piernas rectas:<\/strong>\u00a0Esto produce el mismo efecto que agacharse mal y afecta la zona lumbar. Si se hace a diario, esto puede generar dolores cr\u00f3nicos de espalda.<\/p>\n 3. Cambia de hombro para llevar el bolso, cartera o morral:\u00a0<\/strong>Utilizar el mismo hombro durante a\u00f1os puede provocar serios problemas en la columna.<\/p>\n 4. El confort al lado y no atr\u00e1s:\u00a0<\/strong>Poner el papel higi\u00e9nico detr\u00e1s del WC te obliga a girar adoptando una postura fatal para la zona cervical, sumado a que este movimiento puede repetirse varias veces al d\u00eda.<\/p>\n 5. Billetera en los bolsillos de atr\u00e1s:<\/strong>\u00a0Este h\u00e1bito, adoptado generalmente por los hombres, puede llegar a descompensar la columna afectando el nervio ci\u00e1tico.<\/p>\n 6. Tacones\u00a0peligrosos:<\/strong>\u00a0Su uso prolongado puede generar lesiones como Neuroma de Morton (irritaci\u00f3n del nervio del pie situado entre los dedos tercero y cuarto) y la espondilistesis (desplazamiento de una v\u00e9rtebra lumbar sobre otra inferior).<\/p>\n 7. Sacar ropa de la lavadora:\u00a0<\/strong>El movimiento de agacharse y girar, tal como se hace para sacar ropa de la lavadora, es da\u00f1ino para los discos y las v\u00e9rtebras lumbares.<\/p>\n 8. Uso del tel\u00e9fono para escribir:\u00a0<\/strong>Esto es una amenaza que puede provocar una epidemia de lesiones cervicales en un futuro, ya que la postura antinatural de mirar hacia abajo para usar el celular, equivale a cargar sobre los hombros a un ni\u00f1o de ocho a\u00f1os.<\/p>\n 9. Permanecer sentados:\u00a0<\/strong>Pasar ocho horas diarias en esta posici\u00f3n no solo perjudica la espalda, sino que la salud en general. Se recomienda agregar una rutina de 20 minutos de pie, ocho sentados y dos en movimiento.<\/p>\n 10. No sacar el brazo por la ventana al conducir:\u00a0<\/strong>Se recomienda llevar ambas manos al volante para evitar la llamada \u00abtendinitis del supraespinoso\u00bb, que corresponde a la inflamaci\u00f3n del hombro por movimientos forzados repetidos.<\/p>\n <\/p>\n Fuente: El-nacional.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El dolor de espalda es un s\u00edntoma que trasciende cualquier edad. Desde peque\u00f1os hasta personas adultas, esta molestia nos acompa\u00f1a a lo largo de la vida sin saber muchas veces la raz\u00f3n ni c\u00f3mo terminar con ella. Al no ser una enfermedad, la gente no le da la importancia necesaria ni busca la forma de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":98951,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":{"0":"post-98949","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/98949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=98949"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/98949\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/98951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=98949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=98949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elluchador.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=98949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}