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Consejos para no engordar con el teletrabajo y tener una vida saludable

Ante la pandemia del Covid-19, evidentemente el ámbito laboral se ha visto afectado y con ello las posibilidades de subir de peso.

La página web Nueva Mujer comenta que “el teletrabajo” ha sido una de las principales opciones para solventar tal situación y es que con la pandemia la mayoría de las empresas han tomado la alternativa de enviar a los empleados a trabajar desde su casa.

Sin embargo, esta maravillosa opción no es muy favorable para la salud del organismo. Tal y como lo expresa la página web, la idea de estar siempre en una misma posición no es nada bueno para la figura. Es por ello, que te compartimos los mejores consejos para no engordar con esta, cada vez más creciente, forma de laborar.

La tentación de estar en casa frente a un ordenador puede hacer que comamos más. Tenemos la libertad de sentarnos con platos de comida o algo con qué picar durante el día. Muchas hemos pensado en ello o comenzado a actuar de esa manera y hemos notado que estamos engordando.

  • El primer consejo es actuar como si estuvieras acudiendo a la oficina. Come a las horas y evitar picar entre comidas. Si tienes mucha ansiedad puedes optar por hacer dos meriendas con frutas al día
  • Busca maneras de mover tu cuerpo a pesar del teletrabajo
  • Aunque el teletrabajo nos obligue a laborar sentadas durante toda la jornada, también puedes sacarle provecho al hecho de que estás en tu casa. No te mantengas en una misma posición. Esto puede provocar que aumentes de peso. También puede generar que padezcas de fatiga muscular y desentumecer las piernas.
  • Lo que te recomendamos es que hagas una pausa cada 15 minutos. Además, también es ideal dedicar unos cinco minutos cada descanso para subir y bajar escaleras o caminar por las diferentes áreas de tu casa. Asimismo, como si de una jornada común se tratara, al terminar dedica una hora a hacer ejercicios. Puedes caminar para comenzar, correr o saltar la cuerda.
  • Lava tus dientes y cambia tus hábitos alimenticios
  • Otra forma de evitar comer a deshoras es cepillarte después de cada comida. Mantener tus dientes limpios hará que la tentación de picar sea menor.
  • Establece buenos hábitos de teletrabajo. Cuando vayas al supermercado evita comprar dulces o productos poco saludables. Esto para no tenerlos al alcance a ellos durante tu jornada.
  • Por último, te recomendamos incrementar la ingesta de verduras.  Ellas te saciarán y ayudarán al cuerpo a contrarrestar la falta de ejercicio que conlleva a un trabajo no presencial.

Es así como Nueva Mujer te anima a seguir estos consejos si  deseas evitar subir unos kilos de más durante el trabajo en casa. Además, también mantendrás tu organismo saludable y en sano equilibrio.

Redacción E/A

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