De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, en promedio, el busto de las mujeres contiene 25% de tejido y 75% de grasa. Pero esto dependerá del porcentaje de grasa corporal de cada persona, según el portal Salud 180.
Por tal razón, conviene destacar algunos consejos para que al adelgazar el busto se mantenga con la misma dimensión y firmeza.
Alimentos con proteínas
La proteína es my importante para el desarrollo muscular, incluso se recomienda una alimentación muy rica en esta macromolécula.
Los alimentos con altas proteínas son: el pescado, salmón, pollo carne negra, nueces y almendras.
Ejercicios
Es necesario ejercitarse en el área donde se pierde la grasa. Se pueden realizar lagartijas: colocarse boca abajo con las palmas de las manos y los pies en el suelo y baja con ayuda de tus brazos sin que tu cuerpo toque el suelo. Es importante practicar 5 series de 10 repeticiones 4 veces por semana.
Las mancuernas también son indispensables para ganara masa muscular en el busto. Es indispensable colocarse boca arriba y toma dos mancuernas de 5 kilos, una con cada mano. Ahora, llevar los brazos estirados hacia el frente y luego flexionar hacia los lados, las mancuernas deben quedar a la misma altura. Este movimiento debe realizarse 10 veces.
El brasier
A medida que se adelgaza se evidencia el cambio en el tamaño de los senos, por eso es muy apropiado usar un brasier que genere confort y de la talla adecuada. De lo contrario, podría alterar la forma de los senos, o lo que es peor, puede repercutir en la salud.
