Durante las últimas semanas, nos hemos enfrentado a una batalla constante contra la pandemia del Covid-19, las compras de pánico no se hicieron esperar al comenzar la cuarentena, tomamos las medidas básicas de higiene para evitar casos de contagio, pero, ¿estamos preparados emocionalmente para afrontar esta situación?
En entrevista para Salud180, Iván Martz, conferencista y escritor del libro del libro “Vive+Libre”, nos explica en tres conceptos principales como lidiar y preparar nuestras emociones en estos momentos de crisis, sentirnos más libres y estar bien con nosotros mismos a pesar de la cuarentena.
“Para superar una crisis yo me baso en tres conceptos iniciales que son: soltar el pasado, dejar de preocuparse por el futuro y aprender a vivir el presente. Si ya estamos en esta situación, debemos tomar una actitud positiva, generar nuevos hábitos que nos beneficien, date tiempo para ti, yo creo que es un buen momento para reflexionar”, comenta el especialista en temas de crisis y bienestar.
Ante la situación de pandemia por la que atravesamos, es normal que algunas personas expresen su temor al contagio por esta enfermedad viral, puede haber confusión, pánico e impotencia al no saber cómo actuar frente a un cambio. Sin embargo, es muy importante aprender a controlar los miedos para superar este momento o cualquier situación complicada.
Tres puntos para aprender a vivir más felices
Suelta el pasado
“Soltar el pasado es reconocer que tuve un fracaso, pude ser económico, de pareja, en el trabajo o la escuela, muchas veces reprimimos esas emociones, las guardamos, no las procesamos y nos atamos a este ‘trauma’ que, sin darnos cuenta, nos hace repetir los mismos patrones. Esas cosas del pasado son como unos grilletes que no nos dejan avanzar”, expresó el escritor Iván Martz
Deja de preocuparte por el futuro
“Todo el tiempo nos la pasamos preocupados y más ahorita, por ejemplo, con la contingencia del Covid-19 a nivel mundial, el miedo a no saber qué va pasar, si me voy a contagiar, si me voy a quedar sin dinero o sin trabajo, esta serie de preocupaciones nos alejan de la realidad, nos llenan de ansiedad y emociones negativas que no nos permiten disfrutar lo que sí tenemos»
«La palabra pre-ocuparse significa ocuparme antes de que algo suceda y cuantas veces nos preocupamos de algo que ni siquiera ha pasado perdemos energía, enfoque y tiempo que, al final, es lo único que realmente tenemos, el tiempo para vivir y disfrutar”, afirma el especialista Martz.
Cada persona reacciona de manera diferente ante situaciones estresantes y el temor o ansiedad frente a esta enfermedad viral puede ser sumamente abrumadora tanto en personas adultas como en los niños, sin embargo, sobrellevar y controlar el estrés o las emociones negativas nos fortalecerán y será una gran lección para aplicarlo en todas las situaciones complicadas.
Aprende a vivir en el presente
“Vivir el presente es el único momento que realmente existe y si yo estoy preocupado o estoy enganchado a lo que me pasó no estoy mental ni emocionalmente en el presente porque únicamente estoy pensado en aquello que me sucedió o pueda suceder. Ampliemos nuestra visión, este es un momento de crisis, de dolor, de pérdida, de fracaso, pero al final saldremos adelante y más fortalecidos, lo importante es saber qué puedo hacer en este momento, lo que me corresponde es cuidarme y seguir las instrucciones de sanidad”, asegura Iván Martz.
Salud 180
