Es cierto que muchas veces por las prisas o el ritmo de vida que se lleva puede ocasionar que se salten comidas importantes del día y que por la misma razón a la hora de cocinar nos dejamos llevar por el apetito atroz que se ha desarrollado y lo primero que se te ocurra o lo más fácil de preparar y/o de consumir por lo más rápido o el hambre no suele ser siempre lo más sano y recomendable, ya que no reparamos en lo que comemos como tampoco pensamos en la cantidad de calorías que contengan y si realmente le conviene a nuestro estomago vacío.
Es así como la Página web Biotrendie conformada por profesionales y aficionados en la materia de salud, te aconsejan considerar siempre cuales son los beneficios que esos alimentos van a aportar a tu organismo y cuál es el aporte de vitaminas y minerales que te va a otorgar. Por ello te ofrecen una ayuda con la lista de alimentos que debes evitar para caer en una mala nutrición y tener una mejor planificación de tus comidas:
¿Qué alimentos debes evitar si tienes el estómago vacío?
Entre los alimentos que no son aconsejables comer con el estómago vacío se destacan:
El café o él te
Tanto el té como el café son dos bebidas muy recurridas para comenzar el día y afrontarlo con esa energía que pensamos nos van a aportar gracias a la cafeína o la teína. Ambas no son nada recomendables para tomar en ayunas porque pueden provocar malestar estomacal y náuseas o bien aumentar la acidez y el ardor de estómago. Para evitarlo comienza el día tomando otras infusiones más sanas y agradables para el estómago y el organismo como la manzanilla, la menta poleo, el jengibre con cítrico o te. Mejor deja el café y el té para media mañana.
Tomates
El alto contenido de ácido tánico hace que se incremente la acidez y agudiza los síntomas del reflujo, siendo el tomate un alimento recomendable para tomar en cualquier otro momento del día.
Hojaldres
La pastelería industrial o artesana es una de las opciones habituales para los desayunos y un dulce capricho para las primeras horas de la mañana. El problema de este tipo de alimentos es que llevan levadura y pueden generar gases e irritación estomacal.
Bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas tienen una gran cantidad de azúcares, siendo uno de esos alimentos a evitar para no caer en la obesidad, además de poder causar daños en las mucosas del estómago, pudiendo padecer además digestiones pesadas y lentas y estreñimiento.
Los cítricos
Las naranjas, limones, pomelos y mandarinas son frutas ideales por la mañana, pero nunca solos o en ayunas ya que la acidez que tienen pueden provocar también reflujo y acidez.
¿Qué podemos comer en ayunas?
Los expertos en salud remiendan informarte en qué sí podemos introducir en nuestro plato si tenemos el estómago vacío y si deseamos favorecer la digestión, evitar la acidez y conseguir las vitaminas precisas para afrontar el día. Indican que para ello se debe apostar por productos naturales como harina de avena, huevos, nueces, arándanos, germen de trigo, frutas como la piña, el melón, la manzana o sandía, además de papaya y trigo sarraceno.
También agregan que estos alimentos ricos en fibra soluble y saciantes aportan menos grasas que otros, además muchos de ellos actúan como revestimientos para el estómago protegiendo a éste de los efectos de los ácidos y favoreciendo las digestiones.
De esta manera se te invita a tomar nota de estos alimentos no recomendados para el estómago vacío y a la correcta planificación de tus comidas pensando en la salud de tus digestiones y la buena recarga de energía sin sobrecargarnos de calorías.
Redaccion E/A
