El sueño es un proceso biológico que le ayuda a las personas a procesar información nueva, mantenerse saludable y a sentirse descansada.
La cantidad de sueño que necesita una persona depende de varios factores como la edad, el estilo de vida, el estado de salud y dormir lo suficiente.
De esta manera, se pueden consumir determinadas vitaminas para dormir y lograr descansar:
Vitamina B
La vitamina B ayuda al cuerpo a obtener energía y a formar glóbulos rojos. Se pueden obtener vitaminas B en las proteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos, vegetales de hojas verdes, frijoles y judías.
Vitamina C
Es un nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos.
Vitamina D
Es necesario para la salud, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, una de las principales sustancias necesarias para tener huesos fuertes.
Son muy pocos los alimentos que contienen esta vitamina; sin embargo, se puede encontrar en pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa y en los aceites de hígado y pescado.
EFE
