El estreñimiento es una afección que aqueja a cientos de personas alrededor del mundo, incluidos los menores de edad. Muchas pueden ser las posibles causas del mal tránsito intestinal, entre las que se encuentran el consumo de alimentos bajos en fibra, pero ricos en grasas trans y saturadas.
Entre los hábitos saludables que se encuentran para contrarrestar el estreñimiento, está el consumo de agua, puesto que esta ablanda las heces y colabora para una buena digestión.
Además, alimentos con propiedades diuréticas también contribuyen no solo al estreñimiento, sino a la salud del intestino, gracias a que son ricos en agua como la sandía, la piña, el kiwi, entre otros. Pero existen dos alimentos que pueden ser consumidos en la mañana y al ser digeridos trabajan en el intestino, como la avena y el cambur.
La avena
La avena es el cereal más completo que se conoce, porque es fuente de nutrientes y múltiples vitaminas que benefician el organismo, que puede regular los niveles de azúcar de la sangre y fortalecer el sistema inmunológico.
Entre las ventajas que se encuentran tras su ingesta, puede contribuir en la pérdida de peso, que al ser un alimento rico en fibra produce saciedad que reduce el apetito.
El cambur
Sus propiedades son utilizadas por deportistas porque es un alimento que aporta energía. Asimismo, ayuda a prevenir lesiones musculares tras la realización de algunos ejercicios.
Por lo tanto, sugiere incorporar en un desayuno previo a hacer ejercicio: un cambur, yogurt, leche, jugo o cereales integrales.
Como resultado, el consumo de cambur y avena puede ser ideal para la primera comida de la mañana, la cual contribuye a un buen tránsito intestinal.
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