Durante las festividades navideñas, normalmente las personas suben de peso tras el consumo de los aperitivos ricos en grasas, pero el propósito de muchos para el inicio del 2023 es poder eliminar esos kilos de más en un corto tiempo.
Por lo expuesto anteriormente, te damos a conocer los alimentos que se deben evitar para lograr bajar de peso en un corto tiempo:
Alimentos ricos en grasa
La mayoría de los alimentos tienen un alto contenido de grasas con un valor nutricional muy bajo.
Las carnes grasas como las salchichas, el tocino o las costillas
Las comidas que contengan queso con su contenido completo de grasa, como pizza, burritos y macarrones con queso.
Alimentos fritos.
Alimentos lácteos enteros, como helado o pudín.
Alimentos preparados con crema, como salsas y sopas cremosas.
Granos refinados
Durante el proceso de refinamiento, la mayoría de nutrientes y la fibra de los granos es retirada, a excepción de los granos integrales.
Pan blanco
Pasta preparada con harina blanca
Arroz blanco
Bebidas azucaradas
Este tipo de bebidas tienen un alto índice calórico que impide bajar de peso y, por lo contrario, elevan las calorías en el organismo.
Refrescos: una lata de 16 onzas de refresco azucarado tiene casi la misma cantidad de calorías que una galleta.
Jugo de fruta: la mayoría de los jugos de fruta tiene mucha azúcar y poca fruta, por lo que se recomienda buscar un jugo 100% de fruta sin jarabe de maíz, dextrosa, sacarosa ni jarabe añadidos.
Bebidas deportivas y energéticas: se caracterizan por contener un alto índice de azúcar y algunas tiene cafeína.
Bebidas de café: este ingrediente es bajo en calorías, pero cuando se añade leche alta en grasas y saborizantes, aumenta el contenido de calorías en el organismo.
Productos horneados
Este tipo de preparados suelen tener grasas, azúcares y granos refinados que son malos para una dieta saludable.
Rosquillas
Panecillos
Tortas
Galletas dulces
Bizcocho de chocolate y nueces (brownie)
Con información de www.vtv.gob.ve
