La doctora especialista en medicina estética, Alexandra Rada, explica que la vitamina E, es un nutriente esencial para el cuidado de la piel.
La vitamina E es un antioxidante, es decir, que combate a los radicales libres dentro del organismo, propiedad que también previene el envejecimiento de las células de la piel. En este episodio de EstéticaMENTE, la doctora Alexandra Rada, explica cómo incluirla en la alimentación y en la rutina del cuidado de la piel.
Alimentos que contienen vitamina E
Lo recomendable es consumir entre 12 y 15 miligramos de vitamina E al día, y estos alimentos contienen un gran porcentaje de esta dosis recomendada:
Avellanas: este fruto seco tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes, que logran reducir los niveles de grasa en la sangre y protegen las arterias.
Además, son ricas en vitamina E y B6, importantes para el sistema nervioso e inmunitario.
Espinacas: por cada 100 gramos de esta verdura, se consumen 2 miligramos de vitamina E, lo que fortalece la salud del cabello, los huesos y la piel.
Según el medio especializado en salud Medical News Today, es una gran fuente de proteínas, vitaminas y minerales como el hierro, el calcio, el magnesio, el potasio, la vitamina A y K, la tiamina, el fósforo y el ácido fólico.
Almendras: consumir almendras asegura el consumo de vitamina E y B, proteína vegetal, calcio, fibra y grasas saludables.
Con información de Semana.Com
