Si te preocupa el riesgo de contraer cáncer de próstata, podría interesarte la prevención del cáncer de próstata.
No hay una forma certera de prevenir el cáncer de próstata. Los resultados de los estudios a menudo entran en conflicto entre sí, y la mayoría de los estudios no están diseñados para probar definitivamente si algo previene el cáncer de próstata. Como resultado, no han surgido modos definitivos de prevenir el cáncer de próstata.
En general, los médicos recomiendan que los hombres con un riesgo promedio de desarrollar cáncer de próstata tomen decisiones que beneficien su salud general si están interesados en la prevención del cáncer de próstata.
Elige una dieta saludable
Existen algunas pruebas que indican que elegir una dieta saludable, baja en grasa y que incluya muchas frutas y verduras, puede contribuir a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata, aunque los resultados de las investigaciones son desiguales y esto no se ha demostrado concretamente.
Si deseas reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata, puedes intentar lo siguiente:
- Escoge una dieta con bajo contenido de grasa. Algunos de los alimentos que contienen grasas son las carnes, las nueces, los aceites y los lácteos, como la leche y el queso.En algunos estudios, los hombres que comían la mayor cantidad de grasas por día presentaron un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Esto no prueba que el exceso de grasa cause cáncer de próstata. Otros estudios no han encontrado esta asociación. Sin embargo, reducir la cantidad de grasa que comes por día tiene otros beneficios comprobados, como el control del peso y una mejor salud para el corazón.Para reducir la cantidad de grasa que comes por día, limita los alimentos grasos o elige las versiones bajas en grasa. Por ejemplo, reduce la cantidad de grasa que agregas a los alimentos al cocinarlos, selecciona cortes de carne más magros y elige lácteos bajos en grasa o descremados.
- Aumenta la cantidad de frutas y verduras que comes cada día. Las frutas y verduras tienen muchas vitaminas y nutrientes que se cree que reducen el riesgo de desarrollar cáncer de próstata, aunque las investigaciones no han demostrado que ningún nutriente en particular garantice la reducción del riesgo.Comer más frutas y verduras también hace que se tenga menos espacio para otros alimentos, como los alimentos con alto contenido de grasa.Podrías considerar aumentar la cantidad de frutas y verduras que comes cada día agregando una porción de una fruta o verdura a cada comida. Considera comer frutas y verduras como refrigerios.
- Reduce la cantidad de lácteos que consumes cada día. En algunos estudios se demostró que los hombres que consumían la mayor cantidad de lácteos (como leche, queso y yogur) por día presentaban el riesgo más alto de desarrollar cáncer de próstata. Sin embargo, los resultados de los estudios han sido desiguales y se cree que el riesgo debido al consumo de lácteos es bajo.
Mantener un peso saludable
Los hombres obesos (un índice de masa corporal o IMC de 30 o más) pueden presentar un mayor riesgo de presentar cáncer de próstata. Si tienes sobrepeso o eres obeso, esfuérzate para bajar de peso. Puedes hacerlo reduciendo el número de calorías que consumes por día y aumentando la cantidad de ejercicio que haces.
Si tienes un peso saludable, dedícate a mantenerlo haciendo ejercicio la mayoría de los días de la semana y eligiendo una dieta saludable que sea rica en frutas, verduras y granos integrales.
Haz ejercicio la mayoría de los días de la semana
Los estudios sobre el ejercicio y el riesgo de cáncer de próstata han demostrado que, en general, los hombres que hacen actividad física pueden tener menos probabilidades de desarrollar esta afección.
El ejercicio tiene muchos otros beneficios para la salud y puede reducir el riesgo de presentar una enfermedad cardíaca y otros tipos de cáncer. El ejercicio puede ayudarte a mantener el peso o a perderlo.
Si aún no haces ejercicio, pide una cita con tu médico para asegurarte de que puedes comenzar. Cuando empieces a hacer ejercicio, hazlo lentamente. Incorporar actividad física a tu día con acciones como estacionar el automóvil más lejos del lugar al que te diriges y subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor.
Intenta hacer 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana.
Habla con el médico sobre tu riesgo
Algunos hombres tienen un riesgo más alto de padecer cáncer de próstata. Para aquellos que tienen un riesgo muy alto de padecer cáncer de próstata, puede haber otras opciones para reducir el riesgo, como medicamentos. Si crees que tienes un alto riesgo de padecer cáncer de próstata, habla con tu médico.
Con información de Medios.
