Conozca los beneficios que brinda el consumo de fresas a la salud

‎Las fresas tienen una gran riqueza mineral, ya que son una de las frutas más ricas en hierro junto a sus ‘primas’, la frambuesa y la grosella. En un puñado de fresas podemos encontrar un 17 % de hierro y un 9 % de magnesio, además de encontrar potasio, calcio, fósforo, manganeso, silicio y cobre, lo que hace de esta una fruta muy propicia para tratar déficits nutricionales.
‎
‎La fresa se compone principalmente de agua (89 %), de hidratos de carbono, que es alrededor del 7 %, y en forma de fructosa, glucosa y xilitol. Tanto las fresas como los fresones tienen un bajo contenido en calorías. De hecho, por cada 100 gramos, ronda las 36 calorías.
‎
‎Pero si hay algo por lo que destaca, es por ser una fuente rica en vitamina C, que ayuda a mantener el sistema inmune fuerte y a proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres, tal y como explica la Fundación Española de Nutrición (FEN).
‎
‎Los beneficios de comer fresas
‎
‎Favorecen una buena digestión:
‎
‎Las fresas son ricas en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que ayuda a mantener un intestino saludable. Los antioxidantes ayudan en la absorción de nutrientes clave, además de las proteínas y el hierro. La fibra juega un papel fundamental para ayudar a hacer la digestión y regularla.
‎
‎Las fresas ayudan a perder peso:
‎
‎Las fresas son una buena merienda para perder peso o mantenerlo. Son dulces, por lo que pueden ser un buen reemplazo de galletas para satisfacer a los golosos, también después de la comida o la cena.
‎
‎Son una fuente de vitamina C:
‎
‎Los antioxidantes, vitaminas y minerales en las fresas pueden ayudar a mantenerte saludable. De hecho, tiene mucha más vitamina C que una naranja. Por ejemplo, una taza de fresas te da el 150 % de la vitamina C recomendada, lo que ayuda a proteger el sistema inmunológico y protege de otras enfermedades cardiovasculares, arrugas en la piel y mala salud ocular.
‎
‎Ayudan a tener un corazón fuerte:
‎
‎Aunque sus cantidades son más reducidas, las fresas son ricas en minerales como el potasio (190 mg), el calcio (25 mg) y el fósforo (26 mg).
‎
‎¿Qué significa esto? Que puede ayudar a aquellas personas que sufren casos de hipertensión arterial, e incluso disminuiría los niveles de colesterol en sangre de forma significativa, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir enfermedades como la diabetes o el cáncer.
‎
‎Propiedades antiinflamatorias:
‎
‎Al igual que todos los frutos rojos como las cerezas, las frambuesas o los arándanos, las fresas contienen antocianinas, un pigmento que ayuda a combatir la inflamación y que ayuda a frenar enfermedades como la gota. Ayuda a fortalecer los huesos y estimular el sistema inmunológico.
‎
‎Consumir fresas no es solo un deleite para el paladar, sino también una inversión en nuestra salud. Con su rica composición de minerales, vitaminas y antioxidantes, estas frutas son un complemento ideal para una dieta equilibrada y nutritiva. Incorporar fresas en nuestra alimentación diaria puede contribuir significativamente a mejorar nuestra salud general y bienestar.
‎
‎Con información Agencias-.