El siguiente batido casero se recomienda ingerir este licuado para después de haber realizado un entrenamiento intenso, en ese momento el aporte de proteínas que le debes de dar al cuerpo es mayor, ya que es el principal alimento de los músculos.
Una de las principales ventajas de preparar tu mismo un batido de proteina en casa es que te resultará mucho más económico que los que venden las grandes marcas de suplementos, reseñó Fullmusculo.
Ingredientes:
-355 ml de leche deslactosada/ leche de soya o leche de almendras
-1 plátano o cambur
-50 gramos de nueces
-1 taza de yogurt light 0% grasas y 0 azúcar
-3 claras de huevo (previamente hervidos)
-1/2 taza de hielo
Preparación:
Añadimos medio litro de leche en un vaso para licuadora o puedes batirlo a mano si no deseas el hielo granizado.
Incorporamos las claras de huevo, plátanos o cambur, nueces, yogurt y los hielos
Batimos la mezcla hasta que quede perfectamente licuada. (Aproximadamente 1 minuto) y si piensas que la consistencia no te agrada puedes añadirle un poco más de leche liquida.
Ya esta listo tu licuado de proteína casero, solo te faltaba beberla.
Nota tomada de Sunoticiero.com
