Un estilo de vida saludable beneficia al cerebro tanto como al resto del cuerpo y puede disminuir el riesgo de deterioro cognitivo, es decir una pérdida de la capacidad de pensar bien, a medida que se envejece.
Según las más recientes recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) y la Asociación Americana de Ictus, estos son siete pasos para mantener el cerebro sano desde la infancia hasta la vejez:
1-Control de la presión arterial
El incremento de la presión arterial, el colesterol y azúcar en la sangre pueden causar deterioro de los vasos sanguíneos grandes y pequeños, activando una cascada de complicaciones que reducen el flujo sanguíneo cerebral.
2-Colesterol saludable
El exceso de colesterol puede llevar a una acumulación de depósitos grasos, o aterosclerosis.
3-Menos azúcar
Un consumo excesivo de azúcar predispone a enfermedades como diabetes que está estrechamente relacionadas con la enfermedad cardiovascular y la demencia o el alzhéimer
4-Ejercicio físico
Cada a vez hay más evidencias científicas que confirman el beneficio del ejercicio, moderado o intenso, sobre nuestra salud cognitiva.
5-Dieta saludable
La alimentación es un elemento fundamental para mantener nuestro cerebro sano y activo. Una buena dieta ayuda a tener un cerebro sano, que se define como alguien que puede prestar atención, recibir y reconocer información de nuestros sentidos; aprender y recordar; comunicar; resolver problemas y tomar decisiones; mantener la movilidad y regular las emociones. El deterioro cognitivo puede afectar a cualquiera o todas esas funciones.
6-No al tabaco
El tabaco, junto con el exceso en el consumo de azúcar, es uno de los principales factores de riesgo para muchas patologías, incluida la demencia.
7-Adiós al sobrepeso y obesidad
El exceso de peso conduce entre otras enfermedades al síndrome metabólico, diabetes y enfermedad cardiovascular, factores de riesgo para la demencia de adultos.
Vía: Entornointeligente
