Es muy común después de terminar una dieta y obtener el peso además del cuerpo que deseabas, cometer el error de volver a tu alimentación poco saludable, si te detienes a pensarlo, no tiene sentido volver a los hábitos que te llevaron a proponerte un cambio, por algo te lo has propuesto. Es así, como Gymvirtual te comparte 5 trucos ya sea para adelgazar, mantenerte o evitar volver a engordar:
- No quieras perder todo el peso de golpe.
Si lo haces de mala manera con una dieta exprés dejando de comer o realizando cualquier locura aparte de que va a ser muy perjudicial para tu salud lo más probable es que recuperes el peso ganado en nada. Por salud, se recomienda no perder más de 700g – 1 kg a la semana.
- Para perder peso no siempre hay que comer menos sino comer mejor.
Es un error dejar de comer, saltarse comidas o bajar las calorías de nuestra dieta de repente. Si lo haces probablemente no aguantarás, tu cuerpo estará más cansado y sin energía lo que puede pasar es que a la hora o momento en el que comas el cuerpo almacene más grasas para tener reservas en la próxima locura que vuelvas hacer. Hay que hacer una dieta o marcar unas pautas alimenticias que sean sostenibles. Por eso es importante organizar las comidas.
- Trabaja en cambiar tus malos habitos.
Porque si no quieres recuperar el peso perdido probablemente deberás cambiar algunas de las cosas que hacías antes y adquirir esos nuevos buenos hábitos. No hay que hacer dieta que aprender a comer.
- Encontrar el equilibrio
Lo que está claro es que si comemos más de lo que quemamos, engordaremos de nuevo. Por eso es importante controlar lo que comemos y seguir con el ejercicio para equilibrar estos dos factores. ¡Y encontrar el equilibro! Si un día he comido demás, pues el día siguiente lo compenso y me porto mejor, comiendo más ligero o realizando más ejercicio.
- No estar más de 2 días sin entrenar
Si no quieres engordar, hay que olvidarse del no tengo tiempo. Si un día no tienes tiempo de entrenar, para mantener el metabolismo activo realiza una rutina corta de alta intensidad de algún canal virtual de tu preferencia, hay muchísimos, así que olvídate de las excusas porque 10 minutos seguro que tienes.
Estos son solo algunos de los consejos que el equipo de gymvirtual te comparte para evitar que sufras lo que se llama efecto rebote, es decir, adelgazar para volver a engordar y de manera más rápida, entiende que el verdadero secreto está en cómo llevas tu estilo de vida y no en una dieta express.
Redaccion E/A
