Si te encuentras estancado en dietas que no han funcionado en lo absoluto y perder peso se te ha hecho casi imposible, quizás te convendría conocer algunos de los alimentos que pueden ayudarte a activar tu metabolismo y así perder peso de forma más rápida y sin sufrir tanto.
Según el equipo de Gastrolab en su pag web, señala “cada alimento pasa por distintos procesos metabólicos en el organismo, lo que genera efectos muy distintos como saciedad, generación de hormonas y, por supuesto, el número de calorías que quemamos”, de esta manera te invita a conocer la lista de alimentos que deberías considerar agregar a tu dieta.
Verduras de hoja verde
Bajas en calorías y llenas de hidratos de carbono y fibra estos alimentos son la recomendación número uno por cualquier especialista en alimentación y salud para bajar de peso de forma saludable. Gracias a que están repletas de vitaminas y nutrientes, podrás incrementar el volumen de tus comidas y tu nivel de saciedad mientras que al mismo tiempo bajarás el nivel de calorías ingeridas.
Cereales integrales
Para empezar un nuevo estilo de régimen alimentario puedes empezar por sustituir las harinas refinadas por alimentos como la avena, la cebada, el arroz o el pan de trigo para empezar a disfrutar de minerales como el zinc que activan el metabolismo rápidamente.
Salmón
Este tipo de pescados grasos, tal como la caballa, arenque y sardina, son ricos en grasas saludables, proteínas y otros nutrientes necesarios para un buen desarrollo como el Omega 3. Al igual que las hojas verdes, por todos estos componentes te llenarán muy rápido y engordarán poco ya que al mismo tiempo activará tu metabolismo.
Frutos secos
¿Conoces la melatonina? Según estudios recientes, esta hormona además de mejorar el sueño puede acelerar el metabolismo. Cada gramo de frutos secos contiene 3.5 nanogramos de melatonina, así que no olvides incluirlos en tu dieta.
Algunas frutas
Aunque el consumo de todos los tipos de fruta es recomendado 5 veces al día, específicamente las manzanas y algunos cítricos como la naranja y el limón pueden ser buenos para mantener el metabolismo elevado y quemar grasas. No por nada, el jugo de limón en ayunas es una de las recetas predilectas por algunos para bajar de peso.
Para estar a un paso más de lograr tu propósito, es importante que tomes en cuenta que cada alimento pasa por distintos procesos metabólicos en el organismo, lo que genera efectos diferentes. Además, Gastrolab te recuerda que la dieta que hallas decido aplicar obtendrá mejores resultados si al mismo tiempo activas tu cuerpo realizando algún tipo de actividad física y no dejes de lado estos alimentos fundamentales para llevar una vida sana.
Redaccion E/A
