El mundo actualmente se encuentra sumergido en una crisis sanitaria debido a la pandemia por covid-19 y son muchos las afecciones que definen el estado de tu sistema inmunológico, es decir, las defensas del organismo dependen de tu cuidado. Uno de los padecimientos que debes tomar en cuenta es la hipertensión arterial, la cual te hace poseedor de riesgos más altos de desarrollar síntomas graves por este virus al igual que distintos tipos de enfermedades.
La hipertensión se trata de una alteración en los niveles de tensión de la sangre en las arterias, dejando como consecuencia daños a otros órganos del cuerpo, donde uno de los más afectados es el corazón.
Según expertos en salud, la hipertensión arterial puede prevenirse con intervenciones nutricionales que ayudarán a la normalización de la presión arterial con variedades de vitaminas y minerales que también pueden ser benéficos para aquellos que padecen esta afección. Son innumerables los errores que cometemos al desconocer cuales son las vitaminas benéficas para prevenir dicha alteración, tomando en cuenta la información suministradas por médicos y expertos, la página web Gastrolab comparte una lista con las vitaminas indispensables para prevenir o tratar la hipertensión y aquí te la traemos:
Vitaminas del grupo B
Estas vitaminas hidrosolubles actúan como factores clave en algunas de las reacciones enzimáticas, como en el metabolismo de aminoácidos, así como en la síntesis y regulación del ADN, de ácidos grasos y en la producción de energía. Además, las vitaminas de complejo B desempeña un papel crucial en el metabolismo de la homocisteína, un aminoácido no esencial y cuyo aumento anormal está directamente ligado con la hipertensión.
Estos micronutrientes puedes encontrarlos en suplementos o de forma natural en los siguientes alimentos:
Vitamina B2: Productos lácteos, vegetales de hoja verde y legumbres
Vitamina B6: Pescados y aves, nueces, legumbres, papa y plátano.
Vitamina B12: Pescados grasos, carnes rojas, queso y huevo.
Ácido fólico: Legumbres, frutos secos y verduras de hoja verde.
Vitamina D:
La deficiencia de vitamina D puede estar relacionada con enfermedades cardiacas y un mayor riesgo de padecer hipertensión según medios internacionales. Esta vitamina es importante para la absorción de calcio, además, los nervios la necesitan para transmitir mensajes entre el cerebro y cada parte del cuerpo y juega un papel importante en el sistema inmunitario.
Esencialmente proveniente de los rayos del sol y sintetizada en la epidermis, también puedes hallarla en suplementos alimenticios.
Vitamina K:
Una vitamina liposoluble que ayuda en las reacciones enzimáticas para activar las proteínas implicadas en la homeostasis del calcio y en la coagulación de la sangre. Puedes encontrar en alimentos como productos de origen animal, verduras de hoja verde y aceites vegetales.
Prevenir dicha afección resulta sencillo si prestas más atención a tu consumo alimenticio y conoces los nutrientes que tu cuerpo necesita para contrarrestar los riegos de padecer virus altamente peligrosos como lo es el covid-19 y mantener el correcto funcionamiento de uno de los órganos más importantes de tu organismo, el corazón.
Redaccion E/A
