El limón contiene una variedad de propiedades que lo colocan como una de las bebidas sanas más recomendadas; de hecho las diferentes páginas web de profesionales en nutrición coinciden en que es merecedor de denominarse como “alimento-medicina”. Una de las plataformas digitales que comparte esta idea es Cuerpomente, la cual comparte un artículo completo de los beneficios del agua con limón.
Dicho artículo señala que esta fruta contiene muchos ácidos orgánicos –como el ácido cítrico– que estimulan la salivación y alivian la sed más que la simple agua; razón por la que la mayoría de refrescos de soda son ácidos.
AGUA CON LIMÓN: 6 BENEFICIOS QUE TE CAMBIARÁN LA VIDA
Tomar agua con limón todas las mañanas tiene beneficios infinitos, pero estos son los primeros que vas a notar:
- El sabor es ácido pero aumenta la excreción de ácidos por la orina, por lo que su efecto en la sangre y el organismo es alcalinizante (y, por ello, desintoxicante). El pH del limón es de 2,6, posiblemente uno de los más ácidos entre las frutas. El pomelo, la naranja, la piña –o el tomate– también son ácidos.
- Un vaso de agua con medio limón aporta 2 kilocalorías, y a cambio nos ofrece potasio (10 mg), vitamina C (4 mg), flavononas (2 mg de eriocitrina, diosmina, hesperidina y naringenina) y algo de fibra (0,5 g). Esta fórmula resulta depurativa y mejora la circulación de la sangre.
- El agua con limón es un remedio de primera elección pararesfriados y faringitis. Se ha atribuido su eficacia como estimulante de la inmunidad a su contenido en vitamina C. Sin embargo, aunque el limón es rico en esta vitamina, no es una “bomba”.
- El efecto se debe, según estudios realizados, a la combinación de aceites aromáticos y fitonutrientes como las flavanonas, que multiplican por 200 la capacidad estimulante de la vitamina C.
- Gracias al contenido en citratos (230 mg en 5 ml), previene la aparición de cálculos renales. El consumo del jugo de medio a un limón cada día eleva significativamente los niveles de citrato en la orina, lo cual reduce la formación de cálculos en el sistema urinario (en riñones y vejiga).
- El agua con limón también ayuda a mejorar la inmunidad. La acción conjunta de la vitamina C y las flavononas incrementa el número de glóbulos blancos, las células defensivas capaces de eliminar virus, bacterias y células enfermas. Por ello se recomienda en el tratamiento dietético de las infecciones, especialmente las respiratorias.
Continúa explicando que si deseamos hacer un ayuno con el objetivo de favorecer la depuración y la reducción de peso (si es posible, bajo control de un dietista o un médico), podemos tomarnos unos 40 limones en 10 días.
CÓMO TOMAR EL AGUA CON LIMÓN
Cuerpomente indica que la cantidad de limón que se debe tomar depende de la finalidad ya que si deseamos una bebida tonificante y sana, medio limón o uno entero con agua por la mañana es más que suficiente.
También recalca que preparar agua con limón es muy simple. Solo debes colocar el jugo recién exprimido de medio limón o de un limón en un vaso grande de agua mineral natural tibia y ya está, sin azúcar ni otros añadidos. Si deseas, puedes agregar una hojita de menta fresca si la tienes a mano y te gusta. Tómalo justo después de levantarte.
Para culminar, los expertos no recomiendan el consumo de jugo envasado, ya que pierde propiedades. Es preferible el jugo de limón natural. Y todavía lo puedes hacer más favorable si le añades un poquito de ralladura de la piel, pues contiene una gran cantidad de aceites esenciales y de flavonoides.
redacción E/A
