El ejercicio es aquella actividad que fortalece el sistema inmune, óseo, muscular e incluso mantiene la salud mental, siendo un hábito preventivo para contrarrestar cualquier enfermedad, que no elimina factores de riesgo, sino que los reduce.
Además, en muchos casos hace parte de tratamientos médicos como por ejemplo, la artritis: un dolor e inflamación en las articulaciones que sus síntomas pueden ser aliviados con hidroterapia, un ejercicio acuático de agua caliente, explica Healthline.
Por lo tanto, el ejercicio puede también ayudar a contrarrestar algunos síntomas de la gripe, tales como, la congestión nasal, siempre y cuando la persona no tenga fiebre y se considere un resfriado leve, indica Clínica Mayo.
Sin embargo, el doctor de la institución de salud y ciencia americana ya mencionada, Edward R. Laskowski, ofrece algunos consejos de cuando no se sugiere hacer ejercicio mientras se tiene una afección respiratoria:
Cuando hay dolores de pecho o estomacales, ni siquiera si hay tos con flema; tampoco cuando se presenta dolor muscular o fatiga. No se sugiere ninguna actividad física en quienes tengan COVID-19.
En este sentido, sí se puede hacer ejercicio cuando los síntomas no sean por debajo del cuello, pero si por encima, como congestión nasal, goteo de la nariz, estornudos, entre otros.
Además, sugiere no realizar ejercicio con la misma intensidad con la que se suele llevar a cabo, sino más bien reducir los tiempos.
Gripe
La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (MedlinePlus), menciona que la gripe es una infección causada por el virus de la influenza que impacta de manera negativa el sistema respiratorio.
En la actualidad existen medicamentos o jarabes que prometen aliviar sus síntomas; sin embargo, se recomienda consultar con un médico ante la gravedad de la afección, porque algunas personas son alérgicas a los compuestos de estos tratamientos.
Ejercicio
La falta de actividad física desfavorece el cuerpo, ya que el ejercicio tiene la capacidad de contrarrestar el desarrollo de muchas enfermedades o trastornos como la depresión y la ansiedad que afectan el comportamiento y los pensamientos.
Existe una lista amplia de ejercicios que pueden llevarse a cabo según la condición física y la necesidad de una persona. De acuerdo con la Clínica Mayo, las rutinas físicas deben ser apropiadas para cada quien.
Entretanto, recomienda que si una persona quiere entrenar con ejercicio aeróbico, debe hacerlo por lo menos en 150 minutos de manera pausada; pero si es intensa su sesión física, debe ser de 75 minutos.
Si lo que se busca es perder peso, el ejercicio es ideal porque acelera el metabolismo, en un total de 300 minutos distribuidos en 42 minutos cada día de la semana, una persona puede lograr tal fin.
Cabe recordar que en este ejercicio se puede caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, entre otros, ya que a diferencia del ejercicio muscular, este no requiere levantamiento de pesas.
Con información de www.vtv.gob.ve
