La celulitis, según expertos, es una enfermedad metabólica que provoca que la piel se muestre abultada de forma irregular y con pequeñas depresiones de forma irregular (lo que se conoce como “piel de naranja”) generalmente en la parte lateral de los muslos o en las nalgas. Asi lo refiere la página web Cuidateplus, indica que suele aparecer en la mayoría de las mujeres en periodos de cambios hormonales como la pubertad o un embarazo.
La página que reúne a los mejores expertos en nutrición y salud, explica que es causada por sobreproducción hormonal que hace que las células adiposas dejen de funcionar correctamente. Al no poder realizar su función de drenaje correctamente, estas células se inflaman, aumentan de tamaño y se vuelven rígidas, lo que interfiere con la circulación de líquidos. Todo ello provoca la piel de naranja y la rigidez de dicha zona de la piel afectada.
Por su parte, la página web Instyle en una de sus publicaciones te muestra cómo aprovechar el tiempo en casa cuidando tu piel y poniéndole fin a tus días de celulitis. Recordando que lo mejor es que sepas qué trucos tienes que tener en cuenta, qué alimentos has de tomar, y qué ejercicios puedes hacer después de conocer los productos que te servirán de ayuda.
Trucos para eliminar la celulitis
- Ducharse con agua fría: aunque pueda parecer una locura, ahora en verano no tendrás problema en ducharte con agua fría cuando sepas los beneficios que tiene, entre ellos, el más importante, el de activar la circulación. Lo ideal es que aguantes hasta 5 minutos haciendo varios recorridos que vayan desde el tobillo hasta el muslo.
- Masajes anticelulíticos: al actuar sobre los músculos y los vasos linfáticos, conseguimos eliminar la grasa localizada. Elementalmente, es necesario para que este truco funcione que sea un profesional quien te dé el masaje.
- No utilizar ropa demasiado ajustada: aunque parezca que estamos más ‘comprimidas’, lo cierto es que llevar ropa muy ceñida impide la liberación de toxinas del cuerpo.
Alimentos para evitar la celulitis
- Agua: tomar agua es esencial para eliminar toxinas y eliminar la acumulación de grasa. Al contrario de lo que pensamos, no tomar suficiente agua puede favorecer la retención de líquidos. Lo mejor es que tomes agua en cada comida y evitar tomar bebidas que deshidraten como puede ser el alcohol y el café, ayudándote mejor de infusiones o zumos naturales.
- Fruta (Plátano y fresas, sobre todo): las frutas que son ricas en potasio como el plátano, favorecen la circulación y evitan la retención de líquidos. Por otro lado, fruta como las fresas, son antioxidantes y por tanto, anticelulíticas.
- Legumbres (preferiblemente las lentejas): las proteínas favorecen al músculo en lugar de a la grasa.
- Verduras: las verduras contienen bioflavonoides, importantísimos para evitar la ‘piel de naranja’ (calabaza, espárragos, zanahoria…)
- Infusiones: nos ayudan a depurarnos.
Ejercicios para reducir la celulitis
- Cardio: caminar cuesta arriba es un ejercicio que ayuda mucho. Si vas al gimnasio, puedes hacer este ejercicio sobre la cinta estando un poco inclinada simulando una pendiente.
- Fuerza: ejercicios de fuerza ayudándote de una banda elástica que puedes tensar entre los tobillos mientras andas con ella.
- Sentadillas: añade a tu rutina diaria una sesión de sentadillas con varias repeticiones.
- Zancadas: este ejercicio es preferible que lo hagas con algo de peso. Se trata de adelantar un pie respecto al otro, apoyando todo tu peso en el pie posterior y doblando lentamente esa rodilla. Estos ejercicios de resistencia, ayudan a crear masa muscular y a acabar con la celulitis en piernas y glúteos.
Si bien no se consigue de forma milagrosa, tampoco de la noche a la mañana. Pero siguiendo estos tips con constancia, conseguirás cambios en tu piel. Además, estarás abandonando el sedentarismo, adoptando una vida más activa y a los buenos hábitos para llevar una vida saludable, entre los que están una correcta alimentación, la eliminación de alcohol y tabaco y todo aquello que perjudique la correcta circulación de la sangre.
Redaccion E/A
